z brzucha

Staram się własnie teraz cos takiego robić. Tylko poradźccie mi czyw ogóle przez 1mies/1,5 mies. da się zrobić z tego jakąś rzeźbę brzucha nie tracąc miesni których i tak nie ma dużo.

no właśnie. Wieć tylko ćwiczenia siłowie. 3x w tygodniu powinno wystarczyć. np: Spiecia brzucha 3x20 pow Unoszenie nóg w zwisie 3x15-20 pow Możesz próbować z obciążeniami jak sie czujesz na siłach.

no spoko dzięki ;] a to nie będzie za duża dawka kreatyny na raz w ciągu 3 godzin? chodzi mi o to czy nie będę miał jakiejś sraczki, ewentualnie problemów z bólem brzucha. 2 miarki plutonium, 2 tabsy w tym jest też trochę kreatyny.

nieźle ! Na jakiej dietce jesteś ??? I jak spala ci się ten fat....ja z tym walcze, mam dziwną sprawe bo mam widoczne górne mięśnie brzucha ale mam odłożone w pasie :/

Piotrek_-_ zaraz ci dam moje foto.... moze na fotce nie widac zbytnio oponki ale kiedys mialem piekny brzuch a teraz sam widzisz http://img156.imageshack.us/img156/1029/kopiassa42098jpgmi9.jpg Z leksza spinka no i brzucha nie widac ;/ Zreszta sami ocencie co dalej robic :)

[...] ,ani zawodowcem ani nikim podobnym ,bo to trochę inna półka ,inne standardy i ryzyko kontuzji. wydaję mi się natomiast ,że nawet dla zdrowia jest istotna siła mięsni brzucha i mięśni grzbietu. zakładając pas do każdego ćwiczenia ,które wymaga od nas większego wyssiłku czy stabilizacji tych mięsni osłabiamy je. potem ktoś idzie potrenować [...]

Chyba lapie, o co Ci chodzi. Zawsze dziwilo mnie, ze czesc kolegow o podobnej muskulaturze ( jak na tamten wiek - 16 lat ) nie potrafi np. napiac miesni brzucha czy klatki piersowej. Wiekszosc kobiet nie umie napiac bicepsa. Czy wynika, to z tego, co opisales przed chwila? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. [...]

Wiek - 22 lata Waga/Wzrost - 78/186 Staż treningowy - 12 miesięcy Cel - pozbycie się opornej tkanki tłuszczowej w moim przypadku dół brzucha Suplementy - BCAA, Monohydrat , WPC, multipack witamin, ZMA, omega3 spalacze - Thermo Shape 2.0 , Thermo Fat Burner, Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , [...]

hmm nie wiem czy to normalne .. dzisiaj rano po sniadaniu zjadlem kapsa oslonowke to na "s" :P i tab mety siedze u ziomka i nagle czuje po lewej stronie "brzucha" pod lub przy żeberku :P takie kucie ruszanie sie ... nie wiem nawet co tam jest ;/ jak dzwiglem koszulke to bylo widac poprostu nie wiem jak to napsiac jakby cos pod [...]

mete gryziecie;P:P:P ??? haha czyli nowym skutkiem ubocznym stosowania metanabolu jet wyskakujaca gulka z lewej strony brzucha po 2 dniach brania;)

[...] pleców, dla początkujących może być to deprymujące bo na drążku może być problem z wykonaniem kilku powt. na początku nogi mogą być ugięte w kolanach, w miarę postępu siły m brzucha prostujemy je. zasępczo możesz wykonywać to ćwicz w podpoże na poręczach. bardzo dobrym ćwicz na brzuch jest unoszenie tułowia w zwisie na podudziach, no ale to dość [...]

Unoszenie nog w zwisie na drazku i poprawne technicznie SPIECIA brzucha mozesz laczyc z treningiem plecow.

heh dzisiaj wypiłem około 3 litrów...a co do planu to zobaczymy:) Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]

Sezonowcu -.- pusto blacho z uciskiem na MUSK - na nogi mam trening dynamiczny - na miesnie brzucha robie ABS 2 - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty - strony do ktorych podales linki juz widzialem , odkrywczego [...]

[...] 30/ed 8. TRENING: HST tylko 12 10 8 i 2cw na kazda partie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem ale brzucha niema tylko wyrzezbic trzeba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzymama stala wage ciala 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] oraz dodaj zieloną herbate do posiłków). A co do treningu. 1. Duze grupy miesniowe trenujemy raz w tygodniu(12 serii) 2. Małe grupy mogą być dwa razy po 8 serii( miesnie brzucha to mała grupa miesniowa). 3. Powodem braków przyrostów mogą byc dodatkowe sesie boksu, mozesz sie przetrenowywać. 4. Wiecej wypoczywaj, w dni trenigowe odpuść sobie [...]

hmm aj zauwazlyme znaczna opprawę po takim planie albo sciaganie drazka do kalty 4x prgresja 12-10-8-8 sciganie drazka poziomego do brzucha 4x tez prgresja wznosy tulowia z opadu zesztanga na barach 4x 12-8 szrugsy ze sztangilkami (minimalny opad) 3-4x 12

Dobra zorbie dzisiaj fotke brzucha bo oponki takiej znowu nei ma, fakt ze jest, ale na serio nei duza, dzisiaj sie ugadałem z qmplem to wieczorkiem dam pare foteczek. PS. Dzienki Cichy "Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts." ~Sir Winston Leonard Spenser Churchill

Ćwicze czymś takim (wersja homemade z nawierconym grubym kijem i jakaś żyłką do wieszania ubrań) i wchodzi w porządku, ale trzymam przed sobą gdzieś na wysokości brzucha/ klaty na ugiętych łokciach.

[...] nog na maszynie 3 x 10 *wspiecia na place z sztanga na plecach 4 x 10 Barki: *wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6 *podciaganie sztangi do brody progresja 10 8 6 *unoszenie hantli bokiem 3x10 *szrugsy 3 x 10 * i do tego 2x w tygodniu miesnie brzucha na laweczce spiecia i podciaganie kolan do klatki. ______________________________